5 Tips Lindungi Diri dari Penyakit ISPA di Tengah Polusi Udara

Polusi udara di Jabodetabek kembali menjadi sorotan. Hal ini tentu menjadi kekhawatiran tersendiri, mengingat polusi udara dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Cara terbaik yang dapat dilakukan sebagai pencegahan adalah melindungi diri dengan memakai masker dan sabun cuci tangan murah yang dapat ditemukan melalui aplikasi blibli. 

ISPA

Sebelum Anda mampu melindungi diri dari ISPA, kenali dahulu penyebab terjadinya penyakit ini. Dengan mengenali ciri-ciri penyebab ISPA agar mampu melakukan siasat untuk melakukan perlindungan diri dari potensi gejala yang akan menyerang Anda. 

Apa itu ISPA

ISPA merupakan penyakit yang menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Penyakit ini dapat disebabkan oleh virus, bakteri, atau jamur.

Kondisi ini dapat terjadi pada beberapa organ pernapasan seperti sins, faring, laring, hingga hidung. Penyakit ini rentan terkena anak-anak dan lansia karena masalah imunitas.

Influenza adalah contoh ISPA yang paling umum. Namun sejak adanya COVID-19, mulai dimasukkan dalam golongan ISPA karena menyerang langsung organ pernafasan. 

Gejala ISPA

Infeksi Saluran pernapasan Akut menimbulkan berbagai gejala sehingga perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. Walau begitu, ada beberapa gejala umum yang dirasakan oleh pengidap ISPA di antaranya:

• Batuk
• Demam
• Nyeri kepala
• Hidung tersumbat
• Nyeri tenggorokan atau nyeri saat menelan
• Sinusitis seperti hidung beringus, demam, dan wajah terasa nyeri
• Kekurangan oksigen yang membuat warna kulit kebiruan
• Kesulitan untuk bernafas

Faktor risiko ISPA

ISPA merupakan kondisi yang dapat terjadi kepada siapa saja, terutama kondisi ini masuk kategori penyakit mudah menular. Walau demikian, ada beberapa kondisi tertentu yang dapat meningkatkan risiko terkena ISPA, yaitu

• Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah
• Bayi yang berada di tempat ramai
• Pengidap penyakit paru obstruktif kronik, asma dan gagal ginjal
• Orang dengan sistem imun rendah
• Anak yang lahir dengan kelainan jantung bawaan atau paru-paru

Cara mencegah ISPA

Untuk melindungi diri dari penyakit ISPA, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

1. Jaga kebersihan diri

Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari penyakit ISPA adalah dengan menjaga kebersihan diri. Anda dapat melakukannya dengan cara:

Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Anda juga dapat menggunakan sabun cuci tangan murah yang tersedia di pasaran.

Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang kotor.

Gunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan, terutama saat polusi udara sedang tinggi.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit, termasuk ISPA. Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara:

• Konsumsi makanan yang bergizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein.
• Istirahat yang cukup.
• Lakukan olahraga secara teratur.

3. Hindari paparan asap rokok

Asap rokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit ISPA. Jika Anda perokok, segera berhenti merokok untuk melindungi diri dan orang-orang di sekitar Anda dari penyakit ini.

4. Vaksinasi

Vaksinasi merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit ISPA. Vaksinasi influenza dan pneumonia dapat membantu melindungi Anda dari penyakit ini.

5. Kurangi aktivitas di luar ruangan

Jika Anda merasa tidak sehat, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan. Hal ini untuk menghindari paparan polusi udara dan virus yang dapat menyebabkan penyakit ISPA.

Selain tips-tips di atas, Anda juga dapat menerapkan tips-tips berikut ini untuk melindungi diri dari penyakit ISPA:

• Jaga kelembapan udara di dalam ruangan.

• Gunakan air purifier untuk menyaring udara di dalam ruangan.

• Hindari paparan debu dan asap.

Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda melindungi diri dari penyakit ISPA. Jangan lupa untuk selalu waspada dan menjaga kesehatan di tengah kondisi polusi udara yang sedang tinggi.

Blibli menyediakan berbagai produk yang dapat membantu Anda melindungi diri dari penyakit ISPA, seperti masker, sabun cuci tangan, dan air purifier. Anda dapat menemukan produk-produk tersebut dengan harga yang terjangkau.

Yuk, belanja di Blibli sekarang juga dan lindungi diri dari penyakit ISPA!